Overprikkeld...wat nu
Wat tips om de dreigende of kortstondige overprikkeling de baas te worden
Wat je zelf kunt doen:
- NIET IN PANIEK RAKEN !!!!
- Kijk of je jouw verhaal kwijt kunt bij een vertrouwd persoon
- Ontladen door bijvoorbeeld te huilen
- Ga iets eten
- Zoek een vertroostende bezigheid
- Ga lekker wandelen in de frisse lucht
- Even proberen te slapen
- Ga douchen en trek andere kleding aan
- Of ga iets anders dan bovenstaande doen wat je prettig vindt, waardoor je even alleen met jezelf bezig kunt zijn.
Belangrijke zaken voor een HSP'er om te weten
Voor een HSP-er is het van groot belang dat je:
- je bewust bent van je lichaam en zijn grenzen
- je bewust blijft dat je in het hier en nu bent
- je een authentiek persoon bent
- leert onspannen te zijn en rust te zoeken
- niet te kritisch bent over jezelf
- leert je lat niet te hoog te legen en jezelf te begrenzen
- besef houdt dat je één geheel bent en het zo gaat ervaren
Aanpassingsstrategieën die veel HSP'ers hanteren, worden door de gezinssituatie in het leven geroepen, maar ook later in het leven ontwikkeld. Bijvoorbeeld door traumatische of onplezierige ervaringen. Ze kunnen je als volwassene in de weg staan en voor meer moeilijkheden zorgen. Je lichaam kan wekelijk ziek worden van de strategieën, zij zijn de reden dat je verder van je eigen ZIJN verwijderd kunt raken. Je onechte gedrag zorgt er voor dat je minder in balans kunt zijn.
Goed voor je lichaam zorgen kan een HSP-er beter in balans brengen. Hierdoor kun je jezelf in staat stellen beter te luisteren naar de signalen van je lichaam. Door in staat te zijn naar je lichaam te luisteren zul je jezelf beter leren begrijpen en daar consequenties aan verbinden. Het lichaam is onze thermometer en geeft 24 uur per dag aan hoe je er voor staat.
Voor een HSP-er is het van groot belang om in balans te zijn. Hierdoor kun je in overeenstemming leven met je sensitiviteit en jouw unieke ZIJN te ontplooien waardoor je jouw geluk kunt vinden.
|
